co po treningu

[...] bialkowej w amino 2000 masz 2000mg aminokwasow w jednym kapsie w 30g WPI masz 26009mg aminokwasow odrazu widac co wychodzi korzystniej WPI jest bialkiem, ktore mozesz brac i by zahamowac katabolizm rano, wtrakcie treningu i po treningu - jezeli zalezy ci na minimalnych kosztach to kup WPC BCAA nie potrzeba tak duzo wystarczy 0.5kaps/10kg

oceńcie: + nitroblon 2 z treca + mono vitalmaxa + jakies białko(co polecacie? do uzupełnienia np. po treningu i na noc) + BCAA Activlaba + white flood + witaminki + macie jeszcze jakies pomysły?? do wykorzystania jeszcze 300zł

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Ryż biały/brazowy/paraboliczny ( biore taki jaki mam w domu) 100g Oliwa z oliwek 10g 1 kapsulka tranu 350mg ogolem: 24b/12t/80ww Po treningu: 25-30g miodu z 0,3l wody + plasterek cytryny po co cytryna ? 4 danie (po siłce): Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 150g /daj jakiś makaron ,kasze ... [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_FRICTION_-opis27389.html przed treningiem po treningu 5g jabłczanu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html w nietreningowy 5g jabłczanu no i tyle starczy, co do rozstępów one się nie robią od supli ale od zbyt szybkiego nabierania masy, czyli tu wchodzi odżywianie. No i do tego białko/gainer jak masz [...]

Rób miedzy 2 a 3, ale oliwę, jogurt itd. daj do ostatniego posiłku, po treningu dałbym to samo co przed czyli ryż + kurczak

Po co brac CP po treningu? nie lepiej przed ma On dawac pompe raczej bierze sie go przed treningiem... 30 minut przed sniadaniem CP badania pokazalay ze mozna z pewna iloscia wpc brac kreatyne i sie nie dubluja jesli myslisz ze CP rozpusci Ci sie w nektarze to pij z nektarem smialo bo ja z woda mialem problemy Zmieniony przez - Vexel w dniu [...]

[...] niż twoja życiówka na 1500m - chodzi o międzyczasy- przerwa 3 min; środa: naprawdę spokojne pływanie przez 50 min; piątek: szybkość: 8x50m na 95-100% p-4min + zabawa z deską. Przed każdym treningiem rozgrzewka. Jak chcesz to można dołożyć 4 trening po treningu piątkowym taki jak w środę. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-04 18:27:30

[...] insulinowa - a insulina ma dzialanie antykataboliczne. Chodzi o to czy same wegle wystarczają, czy nie ma lepszych niż same wegle rozwiązan, w koncu co najlepiej spozywac po treningu Uzywam wegli, ale nie gustuję w odzywkach cukrowych. primocwks - tak, przesunąłbym na po sesji treningowej (closciowo silka+aeroby - potem wegle i [...]

[...] nawyki żywieniowe, co najmniej 5 posiłków dziennie, żadnych czekolad, fast-foodów ani innych śmieci wcinasz dużo białka (bo podkręca metabolizm) i zielonych warzyw, po treningu siłowym 20 minut jazdy na rowerze stacjonarnym i powinno dać ci to oczekiwany efekt... nie rób sobie żadnej głodówki bo stracisz szybko trochę kilogramów ale potem [...]

Aha i aminokwasy mam w tabletkach producent zaleca 3 razy na dzień po 4-5 tabletek , ogólnie najbardziej mi chodzi co brać bezpośrednio po treningu

Brzucha nie robi się na treningu tylko w kuchni. Więc żebyś miał dobry brzuch to tutaj potrzebna będzie dieta. Oczywiście trening siłowy też będzie ważny ale nie aż tak. Co do stosowania kreatyny. Jest ci ona wgl potrzebna? Jeżeli już sie uparłeś to nie rób fazy nasycenia bo to troszkę szkoda pieniędzy żeby tyle sypać bo na cykl ci braknie krety i [...]

[...] se sałatke (sałata, por, pomior, ogór itd...) posiłek przettreningowy szamam w robocie, tak wiec nie moze mi to długo zająć, tak myślałem aby tu dac ten ostatni a ten ryz z twarogiem jako ostatni?? Białko po treningu nie potrzebne. pierwsze słyszłe Wiem ze białka wolnowchłanialne sa polecane niestety juz nie wcisne i dlatego sp8- z oliwa biore

Czyli siłka siłka siłka na początku 3x w tygodniu , a jezeli chodzi o aeroby to po treningu siłowym trening na maszynie eliptycznej zamiast bieżni , mylę się ? A co do diety to 2000 kcal , tylko nie wiem w jakiej proporcji B/T/W ?

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]

[...] glikemiczny - mówi, jaki jest poziom glukozy we krwi po godzienie od spożycia danego produtku. Im bardziej złożone węglowodany tym niższy (co jest wskazane, chyba, że po treningu, wtedy te o wysokim). Niski poziom świadczy o tym, że dane egle rozkładają się wolniej i dłuże, czyli zapewniają stały dopływ energii, natomiast te o wysokim tylko [...]

A co powiecie na taki posiłek potreningowy: odrazu po treningu 35-45g CARBO. Po godzinie 40g Białka + 30g Geinera <gein bolic 6000> prosze o podpowiedzi odnośnie tego posiłku bo ja się nie znam za dobrze.

calkowicie sie zgadzam z Sonbatym twierdze tak po waslnych doswiadzenicha a co do HMB do tozna zaraz po posilku a naczczo jedynie zaraz po treningu. A i proponuje skoczyc do Czech i dokupic do tego jakas glutaminke. Przeczytaj artykul Wow zestaw taki tj Ktreatyna Glutamina HMb Aminokwasy (zamiast Bialka) i Zma Domowej roboty daly mi niesamowite [...]

z rana wywal glukoze (chyba ze jestes hard gajnerem) a dodaj z 10-20 po treningu tauryne przed a nie po trenigu (tak samo polecam kreatyne zamiast z rana-przed, ale sam musisz sprobowac co dla Ciebie bedzie lepsze) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-05-24 23:01:31

zamierzam brać ostrowię przed treningiem olpmp gain bolic po treningu ostrowie na noc czy te aminy co pisałem warto do tego dorzucić

[...] do szkoły nie wezme), co polecacie? W szkole jestem zazywczaj od 9 do 15. Rano zjem tuńczyka,otręby, oliwe i odżywke białkową. Po szkole kurczaka z ryżem albo bez niczego. Przed treningiem otręby, tuńcyzka/maklere, oliwe z oliwek. Po treningu tuńczyka, otręby i znów białko. Dajcie pomysły na dwa posiłki które moge przygotować sobie do szkoły.